18.3.08

La bicicleta i els genolls

Hi ha certa llegenda urbana sobre el fet de que anar en bicicleta és dolent pels genolls. Hi ha gent que m'ha dit que després de tenir problemes als genolls el metge li desaconsellava anar en bici, també he sentit a dir que quan pedaleges hi ha un moment en que no es fa força i això és dolent, de fet això era el que evitava el sistema Rotor. Avui he llegit l'apunt d'en Juan Merallo Pedalear es el ejercicio más sano para tu rodilla que cita un parell d'articles mèdics que desmenteixen que la bici sigui dolenta pel genoll, més aviat diuen el contrari, que és bona per la recuperació de lesions, tot i així, sí que s'ha de seguir unes pautes bàsiques força lògiques:
  • Trobar una posició adequada de pedaleig graduant l'altura del seient (ni massa alt ni massa baix)
  • Evitar les marxes massa dures, és millor fer més pedalades més suaus... especialment a l'inici (i si escalfem abans!).
  • Graduar bé els pedals automàtics i calçapeus.
  • No passar-se, les sobrecàrregues es produeixen quan forcem massa!

Vegeu també