6.6.09

Pilates com a complement d'esports aeròbics


Extret de Wikicommons
El mètode Pilates és un sistema d'entrenament, un tipus de gimnàstica o un tipus de fitness (digueu-li com vulgueu!) que es basa en l'execució i repetició d'exercicis realitzats amb precisió que combinen estiraments amb exercicis de força. És un exercici dinàmic que va acompanyat d'una respiració toràcica, que pot ser anaeròbica i que posa força èmfasi en la zona abdominal, però que també reforça molts músculs que normalment els practicants de pocs esports no utilitzem massa. En general, es practica a terra (Pilates mat) i s'hi poden utilitzar complements com pilotes de diverses mides, entre d'altres, que ajuden a variar els músculs i les intensitats amb les que es treballa. També es fa Pilates utilitzant aparells estàtics, però desconec exactament com es desenvolupen les sessions.

La meva experiència particular amb Pilates és que m'ajuda a reforçar la zona abdominal i l'esquena, els abductors i tota una sèrie de músculs secundaris de les cames i tinc la sensació que això m'ajuda a evitar lesions i sobrecàrregues.

Vegeu també