23.9.13

Quines distàncies fan els nens?

Mai us heu preguntat quines distàncies podrien fer els vostres fills/es en bicicleta, caminant o corrent? En aquesta pàgina recullo les experiències de pares i mares amb els seus fills i filles per tal d'orientar a altres pares i mares.

Última actualització: agost de 2018


2 anys
  • 2 km a peu
  • 3 km en una bici d'equilibri
3 anys
  • 3-6 km 250-500 mD+ (desnivell positiu) a peu
4 anys
  • 10 km planers a peu
  • Excursions amb 500 mD+
  • 4 km planers en bici de pedals convencional
  • Poden usar bicicletes amb rodes de 16"
5 anys
  • 10-12 km en bici planers amb un descans al mig
  • 12 km 600 mD+ a peu
6 anys
  • 15 km 800 mD+ a peu durant un dia
  • 20 km en bici planers amb almenys un descans. 
  • 10 km d'esquí de fons.
  • Alguns nens (> 1,20 cm d'alçada) poden usar bicis amb rodes de 20"
7 anys
  • 25 km plans en bici
  • Circulació pels carrils bici de Barcelona amb supervisió constant. Encara no dominen les distàncies de seguretat amb vianants, cotxes i obstacles. Alguns estudis indiquen que encara no estan preparats encara per reconèixer visualment certs perills i reaccionar-hi.
8 anys
  • Rutes en BTT amb petits desnivells si ja disposen de bicis de amb diversos plats i pinyons.
  • Alguns ja comencen a usar bicicletes de 24" (sempre segons la seva alçada).
  • 15 km +1300 mD+ a peu durant un dia.
  • Alguns infants, a aquesta edat, ja van sols a peu a l'escola, altres ho fan uns anys més tard. Els infants han de tenir certa maduresa i voler-ho, els pares ho han d'acceptar i el trajecte no ha de tenir complicacions.
9 anys
  • Domini de la bici en entorns urbans segurs (carrils bici, zones pacificades...). Capacitat de preveure obstacles i adequar la conducció a les condicions de circulació (no en tots els casos).
11 anys 
  • Alguns nens (segons altura) comencen a poder fer servir bicicletes amb rodes de 26".
12 anys
  • Capacitat per anar en bici a l'escola.


Tot requereix un aprenentatge i, com ja sabeu, cada persona té les seves capacitats i els seus ritmes d'aprenentatge. Per exemple: no intenteu fer 10 km d'esquí de fons amb un nen de 6 anys el primer dia, però si n'ha fet altres vegades i a més té costum de caminar, no serà problemàtic.
Per fer certes activitats físiques, els nens necessiten estar motivats, fer pauses i portar ritmes baixos. Algunes bones idees per fer sortides amb nens són:
  • Que ens acompanyin altres nens
  • Anar sense presses i aturar-se sovint.
  • Cercar incentius: anar a veure alguna cosa, interessar-se per la natura i l'entorn, seguir un track de GPS o enregistrar-ne un, etc.
  • Parlar molt amb ells! Explicar històries, contes i acudits i cantar cançons!
En aquest blog hi ha més apunts sobre infants etiquetats amb nens.

1 comentari:

Ernest ha dit...

Amb el meu nebot de 9 anys vaig fer fa 2 setmanes uns 10 Km per Collserola a la zona de la Floresta. La màxima motivació va ser anar a veure "la cascada" de la riera de Can Busquets. Finalment "la Cascada" era un rajolí d'aigua però ja va fer el fet. La gran aventura!! ;-)

Vegeu també